Et si je passais à l’action pour une vie plus épanouie?

Une année s’est terminée et laisse place à une nouvelle année propice à la prise de nouvelles décisions. Traditionnellement, de nombreuses personnes prennent de nouvelles résolutions mais peu à tiennent leur engagement dans la durée. La santé, la famille, le couple, le bien être sont parmi les principales résolutions sur lesquels on souhaite investir afin de mieux vivre. Il est temps de faire un bilan de l’année écoulée et d’envisager la nouvelle année de façon positive et bienveillante pour soi-même à l’aide de ces techniques de sophrologie

Introspection : prendre conscience de sa situation

Faire une introspection est une étape primordiale dans la prise de conscience de votre situation, notamment de connaître ce que vous aimez ou pas, de ce que vous souhaitez faire ou pas faire. Cette introspection peut générer des émotions telles que la peur, la tristesse, la fatigue. Par ailleurs, l’idée des éventuels changements à mettre en place peut se révéler très difficile.

Prendre du recul

Prendre de la distance pour une prise de recul est nécessaire afin de prendre les meilleures décisions. Il est important de prendre le temps de se poser les bonnes questions, d’analyser la situation pour bien agir et ne pas se laisser aller à la précipitation. Le lâcher prise favorise les pensées positives. L’exercice de sophrologie va vous aider à prendre de la hauteur.

Assis ou allongé, les yeux fermés, concentrez vous sur votre corps. Prenez conscience de l’espace qu’il occupe et dessinez ses contours dans votre esprit. Visualisez-vous dans votre pièce…confortablement installé… dans votre rue…. Votre ville…dans ce pays….dans ce monde. Observez les continents, les couleurs, votre place dans ce monde….Prenez plaisir à vous relier à d’autres dimensions. Prenez une profonde inspiration, expirez en diffusant l’état agréable…reprenez contact à la pièce et ouvrez les yeux.

Reprendre confiance en soi

Parfois, les épreuves de la vie peuvent nous faire perdre notre confiance en soi et il est difficile d’y faire face. Reprendre confiance en soi est essentiel pour se sentir en harmonie avec soi même et avec nos valeurs. La confiance en soi permet de se valoriser, mettre en avant nos capacités et nos qualités. Grâce à la confiance en soi nous pouvons affirmer nos idées voire prendre des risques, et sortir de notre zone de confort .

A l’aide d’un stylo et d’une feuille, isolez-vous dans un lieu calme. Faites une liste de vos victoires de votre enfance à aujourd’hui. Prenez conscience que si vous avez réussi cela, vous êtes encore capable de faire de belles choses.

L’estime de soi

Travailler et développer une bonne estime de soi est une priorité pour l’équilibre psychologique. L’estime de soi est importante voire indispensable pour mener à bien vos projets. L’estime de soi est une notion complexe qui peut-être définie comme la perception qu’une personne a de sa propre valeur. L’estime de soi se construit en permanence, elle est dynamique et évolue au fil du temps, des évènements qui surviennent au cours d’une vie, et des rôles que nous jouons. Elle se met en place dès notre enfance. Véritable clé du bonheur, l’estime de soi favorise la confiance en soi. Trois piliers de l’estime de soi sont l’amour inconditionnel de soi, une vision positive de soi et la confiance en soi.

Prendre soin de soi

Très souvent, on fait passer les besoins des autres avant les nôtres pensant gérer et être assez forte pour occulter les nôtres. Or prendre soin de soi est important car on est digne d’amour. Ce n’est pas égoïste de se faire passer en premier, bien au contraire. Comment pourrions nous remplir la tasse de l’autre si la nôtre est vide. La bienveillance envers soi-même, la gratitude sont bénéfiques, favorisent des émotions positives et rends heureux. Pour favoriser une vie harmonieuse il est essentiel de vivre le moment présent en évitant de ressasser le passé ou d’être négatif sur le futur. Vivre l’instant présent, nous demande d’être à l’écoute de notre corps, de nos besoins. Et si vous preniez rendez-vous avec vous chaque matin en instaurant un cadre qui vous permet de RESPIRER, de faire des choses qui vous font du bien?

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